Pole dance
Här börjar vi från grunden och bygger på upp i nivåerna. Vi lär oss trick, snurrar, combos och koreografi.
pole fit
I Pole fit är det större fokus på trick, fitness och styrka. I denna kurs är det ingen dans, så perfekt för dig som tycker det är roligare att lära sig tricks och bygga styrka.
Core & more
Detta är ett rent fitness pass utan stänger där vi fokuserar på mage, rygg, rumpa och ben. Perfekt för dig som vill ha en stark core för pole eller bara i livet.
Heels beginners
I Heels Beginners går vi igenom grunderna för Heels. Kroppsrörelser, snurrar, floorwork och mycket mera!
Heels Beginners kräver inga förkunskaper men gärna knäskydd.
Heels flow
Heels pole är en blandning av sensuell dans och tricks. Vi lär oss floorwork, dans och att jobba med hela kroppen till musiken.
Heels Flow kräver att du gått Heels beginners och gärna knäskydd.
Heels pole
Heels pole är en blandning av sensuell dans och tricks. Vi lär oss floorwork, dans och att jobba med hela kroppen till musiken.
Heels Pole kräver en stabil klättring och gärna knäskydd.
twerk
I denna kurs lär vi oss twerk tekniker och en koreografi. Mycket fart och magisk träning för ben och rumpa! Knäskydd rekomenderas för denna kurs.
open fitness
Kommande kurser
Aerial hoop
Aerial hoop utövas i en metalring där vi lär oss trick och combinationer samt en koreografi.
Denna träningsform finns tyvärr inte hos oss i dag men kommer att komma.
pole choreo
stretch
En klass där vi lägger extra fokus på aktiv stretch. Vi jobbar med styrka och stretch för hela kroppen även om vi lägger krutet på ökad höft-, ben-, rygg- och axelrörlighet för att göra dig stark och smidig för Pole Dance. Klassen passar alla som vill förbättra sin rörlighet.